Työviikko on jo valmiiksi täynnä, kun sähköpostiisi tulee pyyntö osallistua vielä yhteen projektiin. Huomaat vastaavasi myöntävästi, vaikka sisimmässäsi tunnet ärtymystä ja turhautumista. Työasiat pyörivät mielessä vielä vapaallakin ja aiemmin mielekkäät tehtävät ovat alkaneet tuntua raskailta. Mielessä käy ajatus: miksi kaikki kasaantuu aina minulle? Kiireinen työelämä on monelle tuttua. Täyteen ahdettuun kalenteriin yritetään sovitella vielä yksi […]
Lue lisääItsensä johtaminen
Miksi palautuminen ei onnistu työelämässä? 7 uskomusta, jotka pitävät sinut kuormittuneena
Miksi palautuminen ei onnistu, vaikka tiedät sen olevan tärkeää? Työelämässä palautumisen esteenä eivät ole aina kiire tai ajan puute, vaan omat uskomukset. Tutustu seitsemään ajatusmalliin, jotka ylläpitävät stressiä, kuormitusta ja työuupumuksen riskiä.
Lue lisää
Kiltti tarvitsee rajojen tunnistamista
Kiltti ihminen joustaa, eikä osaa huolehtia rajoistaan. Omien rajojen asettaminen voi olla vaikeaa kaikilla elämän osa-alueilla. Kilttiä saattaa ahdistaa ja uuvuttaa, mutta hän auttaa silti ja suhtautuu muihin empaattisesti ja myötätuntoisesti. Kiltin on tärkeä olla kiltti ennen kaikkea itselleen. Sillä sen kiltti unohtaa hyvin helposti. Kiltti on tottunut asettamaan toiset ja heidän tarpeensa etusijalle elämässään. […]
Lue lisää
Itsemyötätunto työelämässä: irti suorittamisesta
Moni tunnollinen ja vastuullinen ihminen tunnistaa itsessään piirteen, joka auttaa saavuttamaan tavoitteita mutta myös kuormittaa – sisäisen vaativuuden. Tässä kirjoituksessa kerron, mitä itsemyötätunto tarkoittaa ja miksi itsekriittisyys lisää stressiä. Lopuksi annan kolme helppoa käytännön keinoa, jolla voit harjoitella itsemyötätuntoa. Kun työkuorma kasvaa tai elämässä on muuten paljon kuormitusta, ensimmäinen reaktiomme on usein kiristää tahtia. Täytämme […]
Lue lisää
Arjenhallintaa syksyyn
Kesä alkaa olla loppusuoralla. Niin ihania kuin elokuun kuumat päivät ovatkin, on paluu arkeen monella lähellä. Kesällä on ollut aikaa itselle ehkä eri tavalla. Lempiharrastuksille, perheen kanssa ololle. Ehkä kotityötkin ovat hoituneet vähän rennommalla otteella, kun on voinut sulkea oven perässään ja lähteä ulos. Työn aloittaminen loman jälkeen aiheuttaa monelle stressiä, jännitystä ja jopa ahdistusta. […]
Lue lisää
Tiina oivalsi, ein sanomista ei tarvitse pelätä
Tiina Vigelius osallistui myönteinen muutos -verkkovalmennukseen syksyllä, koska halusi löytää lisää tasapainoa ja hyvinvointia kiireiseen arkeensa. Vaativan työn ja muun elämän yhteensovittamisessa rajojen asettaminen on oman jaksamisen kannalta välttämätöntä. Myönteinen muutos -verkkovalmennus antaa välineitä ja itsevarmuutta itsensä johtamiseen työelämässä. Restonomiksi opiskeleva Tiina työskentelee hotellin vastaanotossa, joka on työympäristönä varsin hektinen. Työvuoroon sisältyy jatkuvasti rinnakkaisia […]
Lue lisää